フレイルを予防しましょう

　フレイルとは、加齢とともに活動能力がじわじわ低下し、介護が必要になる危険性が高い状態のことです。
　食生活を見直す、運動や社会参加に積極的に取り組むことで、健康な状態に戻ることができます。
　以下のリーフレットの内容を生活に取り入れ、若々しい体や心を維持しましょう。

　また、新潟県ホームページでもフレイル予防についての情報を掲載しています。

　https://www.pref.niigata.lg.jp/sec/kourei/frail-prevention.html＜外部リンク＞
　（新潟県ホームページ：フレイル予防をはじめませんか?）

生活全般でのポイント

• フレイルの進行を予防するために[PDFファイル／406KB]
• 暮らし・まるごと・介護予防[PDFファイル／709KB]
• 食事のポイント[PDFファイル／367KB]
• 生きる・活きる　介護予防 [PDFファイル／732KB]

生活の中で工夫できること

• 生活のひと工夫[PDFファイル／541KB]
• 生活のひと工夫〜夏編〜[PDFファイル／1.1MB]
• 生活のひと工夫〜秋編〜[PDFファイル／1.1MB]

体をうごかす体操など

• 体をほぐす体操[PDFファイル／236KB]
• 一日ちょっとずつ体操[PDFファイル／286KB]
• 生活アクティブ体操[PDFファイル／991KB]
• 一日ちょっとずつ体操（ひざ痛編） [PDFファイル／287KB]
• 一日ちょっとずつ体操（腰痛編） [PDFファイル／220KB]

口腔に関する体操など

• お口の体操[PDFファイル／155KB]
• 飲み込む力を鍛える！[PDFファイル／572KB]

難聴について

• 相談してみよう　難聴について [PDFファイル／1.32MB]